骨质疏松缺钙吃什么补的最快（缺钙吃什么补的最快）

(相关资料图)

1、推荐几款适合宝宝补钙的食物:第一名：芝麻酱很多人以为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱。

2、芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。

3、第二名：虾皮虾皮的含钙量很丰富，仅次于芝麻酱。

4、虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

5、 第三名：牛奶牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。

6、牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

7、第四名：乳酪奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。

8、奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美；奶酪是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻。

9、

这些是食谱，如果缺的严重建议补充钙剂一起补充效果更好。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

关键词：